當你情緒性進食怎麼辦？破解情緒與食慾的心理機制
- 1天前
- 讀畢需時 7 分鐘
當你情緒性進食怎麼辦？破解情緒與食慾的心理機制
之前我寫關於處理手機上癮的文章，當中大約我提了一個問題：「你不刷的話，你要做甚麼？」你花了時間在你更有興趣的事情上，手機時間是自然會減少。
有位朋友就針對這文章問了我一個問題，大約就是他本身開始有血壓高，要減低體重，但發現只有在自己遇到挫折時心情低落期間，食量會減少，體重就會下降。但心情恢復正常時，食量又回歸，自己也不大喜歡做運動。他問這種情況，要如何以興趣替代？
首先，我那篇文章的處理方向和這位朋友問題的方向，是不同的。前者是一個單方向，減低刷手機；後者是多方向的，一邊要降低食量，另一邊又要增加運動，而且都不是他的興趣，不能夠用單純的花多點時間在你的興趣上級可以處理。
我從食量的變化更大家討論：一些是人心情不好的時候，食量會降低，因為沒有胃口；另一些人則有可能是心情不好的時候，食量才會增加，因為他用吃的快感來安撫自己。
在我的《駕馭學》中，我會建議我學生起碼有幾種方法來處理，不能依賴一種方法。就算有一個方法有效，也不夠，我們起碼有三種有效的方法，然後在不同的時間，啟用不同的方法來處理，你比較能夠做得更好。
其中一個方法就是整合，把那不好的心情跟食慾整合。也可以用迴向處理，用早上五分鐘的靜坐，迴向給自己的午餐和晚餐，把早上的靜坐狀態，鏈接到你用餐的時候或吃零食的時候。也可以用積極冥想跟自己的食慾對話，還有多種的方法會在課程中分享。不過，你既然閱讀到這裡，我就在這裡分享兩個小技巧給大家。
第一個就是要點食物或要開飯前，稍微靜一靜，不用閉眼，就好像發呆一般，靜靜深呼吸三下，有了這個緩衝，就讓我們吃東西的機械式反應被干擾。市面上的Mindful Eating也跟這方法有些關聯，把注意放在味覺、嗅覺、視覺、觸覺上，就是人稱的活在當下，其實也是一種干擾模式。
以這位朋友的過去，我們基本上已經可以用他原有的經驗來幫助他減低食慾，我們就可以加多一個小步驟：在你點食物或用餐前，靜靜深呼吸三次後，回想一下當年自己遇到挫折時的低落心情，不用太清楚，稍有印象即可。如果已經回憶不起當時的情景，就想一想近期你看過一些讓你覺得有傷感的事情，如戰爭、死亡、疾病、意外等等。
不需要想太久，兩三次呼吸的時間就夠了。這變成你吃飯前的一個小儀式：先靜、再憂傷、然後才吃。你就在你的機械性吃飯前，加多了兩個步驟，就應該緩衝得很好了。就算你沒有打算來上我的課，應該也會對你有一些的幫助！
上面我說講的，已經透露了我們要駕馭身心的線索：在一些特定的情況下，我們要把心情拉下來；另外的一些時候，我們才把心情上揚。
人的身心狀態是不能不斷上揚或不斷的下沉，我們要學會如何去調這種狀態。
這個上揚下沉是我們人身中的四個最主要的狀態中的兩個，它們就如同電影中的配樂，能夠完全轉變觀眾的詮釋、觀感。例如，兩個角色眼神對視，配樂是驚悚的話，如千鈞一發，我們會覺得這兩個角色即將會幹掉對方。但同樣的場景，配樂是浪漫的話，我們就以為他們要幹對方了。
我上面建議給這位朋友的操作，就是用心情下沉的配樂來影響自己的食慾，希望可以幫到你。
你如果覺得好像一直提醒自己，也不是辦法，因為人生會懶的 —— 剛開始會為自己的用餐加多兩個緩衝步驟，久了就會懶下來。
所以我的《駕馭學》課程中才非常重視整合技術，而我這個整合技術有採納身體的秘密，會更有效。
情緒的操作在於份量，過量是毒，微量是藥！
香港奸的好人課程《駕馭學 ─ 利用及修練你的情緒力量》2026年5月30-31日實體情緒管理課程
(快速報名連結：https://bit.ly/3ZRugl5)
正能量不是絕對的好，負能量也不完全地壞，你的大腦是講求 -- 平衡。
年輕的人要知道情緒的優勢，上年紀的人則要借助情緒的力量。
來臨《駕馭學》課程中，將會分享要怎樣操作這些內在能量。
這些內在能量包括你性慾，憤怒，懶，散，是的，你沒看錯，看起來很負面，很沒用的情緒，其實裡面是隱藏著金礦的。然後這些金礦要怎樣跟身體感應結合，這些金礦、身體感應又怎樣和我們的生命結合，都會在課程裡面分享。
技巧掌握練習★★★★★
課堂中會有大量的練習，而練習當中你亦無需透露自己的私隱亦可完成。
解讀潛意識法★★★★☆
潛意識會影響身體，然後透過身體的回饋，再影響潛意識，最了解你的還是你自己。
冥想呼吸調節★★★★☆
改良多種方法，務求做到最方便及容易，而且可以因應不同情況。
改善情緒技巧★★★★★
不同的NLP及催眠情緒治療技巧，你都可以學習得到，亦可以選擇最合適你的方法。
課程內容：
1. 情緒歸元法：將情緒的力量保留，而不被情緒障礙的整合法。
例如，憤怒是令人充滿行動力的情緒，令你不再拖延，立即去做。但憤怒往往都令你回憶之前不快的事件。歸元法就是幫助你不去回憶事件，不被往事困擾，但純粹保持住情緒帶給你的力量。
2. 矛盾情緒整合法：就是將你對立的情緒，或不能同時出現的情緒整合，並連結起來。
比如，有些人的愛情觀是性與愛分離，連結後令你更加投入到感情關係中。
或有些人賺錢到某階段就遇上瓶頸，就可能有某些導金錢的價值觀有矛盾，整合後可以幫助你突破。
我會跟大家分享全方位整合技術,這是我二十年來集大成的整合技術，全套包括「矛盾整合、多重式整合、歸元式整合、偶像整合、整合冥想」
3. 身覺：你的身體與潛意識橋樑。
潛意識及情緒都會影響到身體的感覺，特別是負面情緒的時候，身覺就更加明顯，嚴重亦會引發疾病。
反過來說，就是身體會反映出你的潛意識，所以這樣成為你與潛意識溝通對話的橋樑。
同時，你也可以影響身覺去改變潛意識。先了解身體就是潛意識具體化的延伸，了解《身覺》的存在。掌握身體感覺與內省的正確方法學習感知《身覺》，透過內省找到生活中的啟示。
4. 原生家庭治療法：由源頭開始了解自己，改變自己。
每個人最初的價值觀都是來自原生家庭的父母，當中有些價值觀可能是對立，可能是不切合你現況，甚至對你造成困擾，影響你的愛情乃至工作。
這個方式就是找出影響得你最深的價值觀，並且深入探討。
5. 特殊體位兼呼吸法：課程中會教授你多種呼吸法和啟動身體能量的體位，有很多是經過不斷改良及調整，可以簡單容易做到。
純粹用呼吸法可以令你深度放鬆，幫助你與大腦及潛意識對話，令你更清楚感受到身覺是如何影響你的情緒及身體。
當中的一些技術，能夠讓你暫時性的血壓下降、迅速提神、消除飢餓、增加性慾等。
6. 啟動個人的頓悟巔峰體驗：課程中有多個方法來讓你逐步的進入術語自己的人生巔峰狀態，從體驗小頓悟，伸延到中或大的頓悟，進入心流的化境。最後這個部份，有學員說堪比服用了微量迷幻藥的喜悅，甚至是達到宗教的神秘體驗。
7. 江魔的《駕馭學》課程，是最「神秘、危險、強大」的完全自我駕馭課程。
主持：
Cyrus Tam
香港奸的好人課程統籌及負責人
講師嘉賓：
江健勇老師，號江魔，《毒辣NLP》創辦人，專門鑽研冷門資訊，對宗教話題擅長，神秘學研究也很透徹。改良NLP的技術，影響人於無形
暢銷書《奸的好人系列》作者，著作有《印象洗腦術》、《愛情陰謀論》、《好男人病毒》、《純粹情慾》
時常受媒體訪問，及到香港、台灣、馬來西亞開辦課程
江老師曾在2015年Tedx 演講《從騎劫思考中反思如何思考》
廣東話版《駕馭學 ─ 利用及修練你的情緒力量》
日期：2026年5月30-31日(六/日)
時間：9am - 6pm
地點：尖沙咀(在報名後將會收到詳細地址)
模式：實體課，學員需親身出席
語言： 粵語
入學條件：
1) 能聽懂粵語
2) 對人性心理持開放態度
來上《駕馭學》的朋友，記得以下幾樣事情：
1）要帶筆過來，因為你要寫很多的東西，我們會提供紙給你。
2）要穿寬鬆的衣褲（特別是女生，記得要穿寬鬆的褲子），因為有動作要做。
3）課程中有不少的部份是要跟人練習的，我建議是盡量跟不同的人練習，你可以從中了解更多內心世界的參考角度。（此中不一定要把私隱告訴人）
課程價目
課程原價： HKD $13500
早鳥價優惠：HKD$10500 (只到5月9日或之前)
午鳥價優惠：HKD$11500(只到5月23日或之前)
另外，舊學員優惠：HKD $3500 (5月9日或之前，只限曾上過本課程之學員)
課程費用包課程講義
及Facebook秘密群組補習班，老師網上解答問題
現在就請你立即報名。
報名方法：
1. 請填妥報名表：
2. A)你可以選擇以「PayPal(信用卡)付款」或「銀行過數」
B)若以「銀行過數」 請匯款到：
Kinning Company Limited
恆生銀行：024 239 424 161883
中國銀行：012 676 1 022519 1
C)並將匯款的銀行票據Email 到 hkdevilcourse@gmail.com
我們會儘快回覆
****完成報名及繳付學費後, 方能確保學位。
查詢：
Email: hkdevilcourse@gmail.com
Tel: 35750858
*****課程當中是不準錄音的。亦有措施監察違規錄音。如發現偷錄，偷錄者將被趕離場，並不會退回學費。
我們誠意邀請你來加入這個鬼才家族。
留言