手機成癮怎麼辦？真正有效的方法，從內在情緒動力破解滑手機習慣
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有學員問起關於要淡化掉自己刷手機看Youtube、臉書、IG、抖音的癮，要怎麼操作？
上癮的背後是有很多原因，甚至我還會說目的。
特別是後者，我覺得可能是更重要的思考。
我相信現在閱讀著的朋友，有不少都花了不少時間在手機刷刷之上，然後刷了刷就過一小時，警覺WTF的時候，就趕緊拉會注意力。更甚的是下班後就一直刷，刷到睡前還再刷。
而且睡前刷得很矛盾：一方面知道一直刷就會犧牲掉睡眠時間，但不刷又好像很不安。然後就矛盾到終於睡了，但是我們文明人生很難再睡到自然醒，結果睡眠不足情況下起床又去載小孩、工作。
下班後又重複。
臨床處理成癮是要有專業人士來輔導的，因為成癮的原因是複雜的。
不過，從自我成長的角度來看，我們可能就要問另一種問題。
你若真的不想刷手機的話，請問你想做甚麼？
請重看上面問題：『如果你不要刷手機，你要幹嘛？』
大部份人其實沒有很明確的答案。
這也是很好理解的，就好像一般父母決定孩子好像讀書都記得課本內容，就把他送去補習。送了補習後成績沒有沒有改善，就把他送去上記憶課程、珠心算、激勵課程等等。
其實最關鍵的是孩子沒有學習的興趣，你給他再多的記憶班，他只是用著很強的記憶去面對自己毫無興趣的課題。
所以回到如果不想刷手機，你想刷甚麼的問題，你就必須尋找出自己的答案：你覺得有趣、值得你花時間去學習的，是甚麼？
然後你把你的時間投注在你有興趣的東西上面，刷Youtube和抖音的時間就會自然的減少。
你一天的時間是有限的，投資了在一邊，另一邊的時間就會少了。就好像用餐時，先吃了一個份量的菜，之後你吃的肉和飯量，就必須往下調整。
不要小看上面這個資訊，是非常重要的一環。
延續下去就是有些人會說「我不想刷手機，多閱讀、看書」，這也是另一個陷阱。
容我喝杯咖啡跟你說……
我家收藏很多書（上萬本），但是我幾乎都不會說我的興趣是閱讀。
看清楚我上面那句話「我的興趣不是閱讀」。
反而市面上很多人、長輩、後輩、老師、大師、古乳都告訴你閱讀很重要，一定要培養閱讀習慣云云。
我會說90%講這些話的人，其實平日都很少閱讀，他們只是覺得閱讀很重要，所以就很應酬式的告訴你閱讀很重要。
還有9%的人生真的有閱讀，但他也受社會灌輸的價值觀影響，才告訴閱讀的習慣很重要。
我收藏很多心理學、行為經濟學、經濟學的書，不是我喜歡閱讀，而是我喜歡心理學、行為經濟學和經濟學。
我的書架上有兩三千本佛家、道家、印度教修行的書，不是因為我喜歡閱讀，而是我喜歡修行的各種資訊。閱讀是一個讓我得到這些資訊的管道，所以我才選擇買書讀書。（是的，很多人不懂，因為我滿口賺錢、操控、情慾、打炮、打飛機，但我家中收藏最多的書是跟修行相關的）
所以，要處理自己手機成癮的第一步，先釐清自己的興趣在哪，然後思考如何用那真實的興趣取代部份刷手機的時間。
那麼還有甚麼其他的方法可以處理成癮嗎？
市面上有很多方法，包括EFT情緒釋放技術，或正念禪（亦稱內觀禪）等等，都有幫助，但是它們不是主角，主角是上面的問題：「你不想刷手機，但你想幹嘛？」
有了主角後，配角的功能才能展現。
我在這裡給大家提示一下這些配角技術的運用時機：有了慾望要刷後，即將要刷之前，是最佳的時刻。
基本上你要磨練多次，失敗多次之後，才有辦法捕捉這一刻。在這一刻去做你的內觀禪一下，只是純粹的覺察那個感受，對於你將來能夠更快的捕捉到更細的刷手機慾望，會有很大的幫助。
第二種方法，就是反其道而行：就是你最不想刷手機、最沒心情、最抗拒刷手機的時候，偏偏的逼自己去刷。這是你嘗試污染刷手機的機械性。清醒的去犯錯，下一次犯錯前就可能會比較清醒。
我在《駕馭學》課程裡面還有很多種處理的方法，包括矛盾整合、原生家庭整合、符號處理、歸元處理，甚至迴向處理。
矛盾整合是把不同相反的情緒結合在一起，製造出腦袋更靈活切換的狀態。
原生家庭整合是更深層的處理（有故事，遲點再寫）。
歸元處理是把情緒煩惱回返它先天的狀態，你會驚訝的發現它們不再是障礙，還可能變成助力。
迴向處理就是破解了一般學靜坐的人會有的盲點：認為只要我能夠靜下來，我就能處理好我的情緒。其實你靜了下來歸靜了下來，不代表靜了下來就能夠處理好你的情緒，而且不少禪修大師都有情緒問題。
我這門迴向處理，是非常簡單的，不需要很深層的靜定，你反而更能夠把你日常中可以捕捉到的平靜心態，再跟你會急躁的狀態鏈接，日後那個急躁對你的影響就會越來越低。而這個迴向處理，用得好，也能用來處理成癮，包括手機成癮。
我再講得誇張一點：明白了迴向處理，你是能夠透過看手機來駕馭你的身心，以毒攻毒！
有興趣要學這些深的方法，可以報名我5月尾的《駕馭學》。
香港奸的好人課程《駕馭學 ─ 利用及修練你的情緒力量》2026年5月30-31日實體情緒管理課程
(快速報名連結：https://bit.ly/3ZRugl5)
正能量不是絕對的好，負能量也不完全地壞，你的大腦是講求 -- 平衡。
年輕的人要知道情緒的優勢，上年紀的人則要借助情緒的力量。
來臨《駕馭學》課程中，將會分享要怎樣操作這些內在能量。
這些內在能量包括你性慾，憤怒，懶，散，是的，你沒看錯，看起來很負面，很沒用的情緒，其實裡面是隱藏著金礦的。然後這些金礦要怎樣跟身體感應結合，這些金礦、身體感應又怎樣和我們的生命結合，都會在課程裡面分享。
技巧掌握練習★★★★★
課堂中會有大量的練習，而練習當中你亦無需透露自己的私隱亦可完成。
解讀潛意識法★★★★☆
潛意識會影響身體，然後透過身體的回饋，再影響潛意識，最了解你的還是你自己。
冥想呼吸調節★★★★☆
改良多種方法，務求做到最方便及容易，而且可以因應不同情況。
改善情緒技巧★★★★★
不同的NLP及催眠情緒治療技巧，你都可以學習得到，亦可以選擇最合適你的方法。
課程內容：
1. 情緒歸元法：將情緒的力量保留，而不被情緒障礙的整合法。
例如，憤怒是令人充滿行動力的情緒，令你不再拖延，立即去做。但憤怒往往都令你回憶之前不快的事件。歸元法就是幫助你不去回憶事件，不被往事困擾，但純粹保持住情緒帶給你的力量。
2. 矛盾情緒整合法：就是將你對立的情緒，或不能同時出現的情緒整合，並連結起來。
比如，有些人的愛情觀是性與愛分離，連結後令你更加投入到感情關係中。
或有些人賺錢到某階段就遇上瓶頸，就可能有某些導金錢的價值觀有矛盾，整合後可以幫助你突破。
我會跟大家分享全方位整合技術,這是我二十年來集大成的整合技術，全套包括「矛盾整合、多重式整合、歸元式整合、偶像整合、整合冥想」
3. 身覺：你的身體與潛意識橋樑。
潛意識及情緒都會影響到身體的感覺，特別是負面情緒的時候，身覺就更加明顯，嚴重亦會引發疾病。
反過來說，就是身體會反映出你的潛意識，所以這樣成為你與潛意識溝通對話的橋樑。
同時，你也可以影響身覺去改變潛意識。先了解身體就是潛意識具體化的延伸，了解《身覺》的存在。掌握身體感覺與內省的正確方法學習感知《身覺》，透過內省找到生活中的啟示。
4. 原生家庭治療法：由源頭開始了解自己，改變自己。
每個人最初的價值觀都是來自原生家庭的父母，當中有些價值觀可能是對立，可能是不切合你現況，甚至對你造成困擾，影響你的愛情乃至工作。
這個方式就是找出影響得你最深的價值觀，並且深入探討。
5. 特殊體位兼呼吸法：課程中會教授你多種呼吸法和啟動身體能量的體位，有很多是經過不斷改良及調整，可以簡單容易做到。
純粹用呼吸法可以令你深度放鬆，幫助你與大腦及潛意識對話，令你更清楚感受到身覺是如何影響你的情緒及身體。
當中的一些技術，能夠讓你暫時性的血壓下降、迅速提神、消除飢餓、增加性慾等。
6. 啟動個人的頓悟巔峰體驗：課程中有多個方法來讓你逐步的進入術語自己的人生巔峰狀態，從體驗小頓悟，伸延到中或大的頓悟，進入心流的化境。最後這個部份，有學員說堪比服用了微量迷幻藥的喜悅，甚至是達到宗教的神秘體驗。
7. 江魔的《駕馭學》課程，是最「神秘、危險、強大」的完全自我駕馭課程。
主持：
Cyrus Tam
香港奸的好人課程統籌及負責人
講師嘉賓：
江健勇老師，號江魔，《毒辣NLP》創辦人，專門鑽研冷門資訊，對宗教話題擅長，神秘學研究也很透徹。改良NLP的技術，影響人於無形
暢銷書《奸的好人系列》作者，著作有《印象洗腦術》、《愛情陰謀論》、《好男人病毒》、《純粹情慾》
時常受媒體訪問，及到香港、台灣、馬來西亞開辦課程
江老師曾在2015年Tedx 演講《從騎劫思考中反思如何思考》
廣東話版《駕馭學 ─ 利用及修練你的情緒力量》
日期：2026年5月30-31日(六/日)
時間：9am - 6pm
地點：尖沙咀(在報名後將會收到詳細地址)
模式：實體課，學員需親身出席
語言： 粵語
入學條件：
1) 能聽懂粵語
2) 對人性心理持開放態度
來上《駕馭學》的朋友，記得以下幾樣事情：
1）要帶筆過來，因為你要寫很多的東西，我們會提供紙給你。
2）要穿寬鬆的衣褲（特別是女生，記得要穿寬鬆的褲子），因為有動作要做。
3）課程中有不少的部份是要跟人練習的，我建議是盡量跟不同的人練習，你可以從中了解更多內心世界的參考角度。（此中不一定要把私隱告訴人）
課程價目
課程原價： HKD $13500
早鳥價優惠：HKD$10500 (只到5月9日或之前)
午鳥價優惠：HKD$11500(只到5月23日或之前)
另外，舊學員優惠：HKD $3500 (5月9日或之前，只限曾上過本課程之學員)
課程費用包課程講義
及Facebook秘密群組補習班，老師網上解答問題
現在就請你立即報名。
報名方法：
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